Dårligt selvværd

Låst fast i selvbebrejdelser og selvkritiske tanker?

Dårligt selvværd kan føles som en indre stemme, der konstant stiller spørgsmålstegn ved din værdi og dine evner. Eller føles som en mere eller mindre konstant følelse af mindreværd på tværs af forskellige situationer.

Her er det essentielt at du ved, at dårligt selvværd opstår og vedligeholdes af, hvor meget tid, at du bruger på dine negative tanker om dig selv.

Oplever du ofte at have:

  • Vedvarende selvkritik eller negative tanker om dig selv?
  • Bruge lang tid på at negativt at sammenligne dig selv med andre?
  • Overdreven bekymring om, hvad andre tænker om dig?

Uden at kunne slippe disse tanker igen? Så vil du nemt kunne blive låst fast i en følelse af dårligt selvværd, som kan påvirke dig på tværs af forskellige områder i dit liv – dine relationer, din karriere og hvilke ting, som du tør kaste dig ud i livet.

 

Hvornår skal du søge hjælp?

Det er naturligt at opleve perioder med usikkerhed, men hvis dårligt selvværd fylder så meget, at det hæmmer din livskvalitet, kan det være tid til at søge hjælp. Overvej at handle, hvis du:

  • Føler, at selvkritik og negative tanker om dig selv er blevet en daglig belastning, som forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker.
  • Har svært ved at se dine egne styrker eller værdi, selv når andre påpeger dem.
  • Ofte undgår situationer eller udfordringer af frygt for at fejle eller blive bedømt.
  • Oplever, at din usikkerhed skaber problemer i dine relationer eller dit arbejdsliv.

Hvis selvkritikken og usikkerheden føles som en fastlåst spiral, kan metakognitiv terapi hjælpe dig med at bryde mønstrene. Terapien giver dig redskaber til at ændre din måde at forholde dig til tankerne på, så du kan opnå større livsglæde, gejst på livet og tro på dig selv og dit eget værd.

 

Tjek ledige tider

Oplever du ofte at sidde fast i nogle af disse handlemønstre, der forstærker dårligt selvværd?

 

  • Holde en facade oppe: Fagligt eller socialt af frygt for, hvad folk vil tænke om dig, hvis de lærer dig bedre at kende.
  • Svært ved at sige fra: Dårligt selvværd kan gøre det svært at sætte grænser, fordi du frygter at skuffe andre eller ikke føle dig værdifuld, hvis du ikke lever op til deres forventninger.
  • Bruger meget tid på overpræstation/overforberedelse
  • Har undgåelsesadfærd: Hvor du undgår situationer, hvor du frygter at fejle, blive bedømt eller føle dig utilstrækkelig.
  • Overdreven spørgen om andres mening: Beslutninger og handlinger kan blive styret af et behov for at få bekræftelse fra andre, snarere end hvad der føles rigtigt for dig.
  • Selvsabotage: Du kan komme til at undgå muligheder eller relationer, der kunne gavne dig, fordi du ikke føler dig værdig til dem.

 

 

Det er muligt at slippe både de negative tankemønstre og handlemønstre, der vedligeholder følelsen af dårligt selvværd. Så du kan begynde at handle mere frit, være mere dig selv og gå efter de ting du gerne vil i dit liv.

Du er altid velkommen til at tage kontakt til mig, hvis du har nogle spørgsmål

Book en gratis afklarende samtale

Lavt selvværd kan også hænge sammen med udfordringer som angst, depression eller udtalt overtænkning:

Depression

Modløs, generelt nedsat humør og mindre lyst?

Angst

Præstationsangst eller angst i sociale situationer?

Overtænkning

Svært ved at styre dine negative tanker?

Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft