Hjernerystelse
Metakognitiv behandling af senfølger efter hjernerystelse
I metakognitiv terapi mod hjernerystelse, så arbejder vi med redskaber og teknikker til (i et hensigtsmæssig tempo!) at genvinde dit tidligere funktionsniveau fysisk og emotionelt.
Her vil vi bl.a. kunne arbejde med hensigtsmæssig energi- og ressourceforvaltning, samt øge din søvnkvalitet, hvis denne er ændret efter hjernerystelsen. Sideløbende arbejder vi også med eventuelle psykiske følgevirkninger af hjernerystelsen (f.eks. i form af stress, angst eller depression), så din livskvalitet og mentale trivsel øges.
Jeg samarbejder med Hjernerystelsesfyssen – en af de mest anerkendte og evidensbaserede virksomheder, der arbejder med hjernerystelser. I et forløb hos mig trækker jeg derfor på evidensbaseret opdateret viden og et tværfagligt blik på dit forløb.
LÆS MERE OM METAKOGNITIV TERAPI
Søger du en psykolog til behandling af din hjernerystelse i København eller online?
Jeg tilbyder metakognitiv terapi til behandling af senfølger efter hjernerystelse både i København, online eller telefonisk – alt efter hvad der passer dig bedst.
Jeg er autoriseret metakognitiv psykolog og MCTI® certificeret metakognitiv terapeut level 2. Uddannet og certficeret af Adrian Wells, der er stifter af den metakognitive metode.
Hvornår skal du søge hjælp efter din hjernerystelse?
En hjernerystelse kan både være hårdt fysisk og psykisk og gøre det svært at deltage i din hverdag fuldt ud. Denne kombination af fysiske og psykiske gener kan påvirke din livskvalitet markant. Mange oplever at måtte sygemeldes eller gå ned i tid fra arbejde eller studie, og at de hverken kan foretage sig de samme fritidsaktiviteter som før eller deltage socialt som de plejer.
Heldigvis oplever ca. 2/3 af ramte, at deres symptomer bedres af sig selv. Oplever du dog, at dine symptomer varer ved over længere tid kan det være rigtig godt at søge behandling.
I metakognitiv terapi mod senfølger efter hjernerystelse sætter vi sammen ind med gode redskaber til at opnå bedring af symptomerne og vende gradvist mere og mere tilbage til din normale dagligdag. Dog i et hensigtmæssigt tempo: dvs. hverken for hurtigt eller for langsomt – da begge disse gør, at det tager længere tid at komme sig efter en hjernerystelse.
Sammen finder vi frem til det mest hensigtsmæssige tempo for dig. Så du hverken går for hurtigt eller for langsomt frem.
Hvad er typiske symptomer på hjernerystelse & psykiske senfølger?
- Kvalme
- Hovedpine
- Koncentrationsbesvær
- Svimmelhed
- Lyd- og lysfølsomhed
- Øget bekymring og negative tankemønstre
- Læsebesvær
- Hukommelsesproblemer
- Søvnproblemer
- Nedsat energi
- Markant nedsat humør
- Angst
- Stress
- Tristhed eller depression
- Tankemylder
- Svimmelhed
- Ensomhed
“Da jeg opsøgte Zinaida befandt jeg mig nok i mit livs største krise
Jeg havde et halvt år inden fået hjernerystelse, som ikke ville gå væk. Jeg havde udviklet angst, og turde nærmest ikke gå udenfor en dør. Jeg havde samtidig et stressende job og havde udfordringer i familielivet, så jeg var også stresset og ked af det.
Jeg var desperat for at få det bedre og fandt Zinadas hjemmeside. Jeg må indrømme at jeg var lidt skeptisk, da jeg ikke tidligere har haft så meget glæde af psykologer, men min bekymring blev gjort total til skamme. Allerede efter to sessioner i den metakognitive terapi var det som om, at jeg smed en 10 kg tung rygsæk, jeg ikke vidste jeg havde båret på. Livet blev lettere.
Løbende hjalp Zinaida mig tilbage på sporet og angsten lettede og humøret blev bedre. Hun lærte mig, at jeg selv kunne kontrollere mine tanker, at flytte fokus fra alt det negative til bare at nyde livet, selvom det er svært og ikke altid går, som man ønsker.
Hjernerystelsen har været en langvarig proces med mange senfølger men i dag har jeg det, utroligt nok, bedre end nogensinde, og jeg tør slet ikke tænke på, hvor jeg havde været, hvis det ikke havde været for Zinaida, hendes metakognitive terapi og fantastiske væsen, som nænsomt og blidt har trukket mig op til overfladen igen 🩷
– Ditte, tidligere klient i et online metakognitivt terapiforløb rettet mod senfølger efter hjernerystelse
Psykiske senfølger efter hjernerystelse inkluderer for mange depression, angst eller overtænkning:
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Test dig selv for imposter syndrome & få psykologens 3 gode råd
Imposter syndrome: Når du føler dig som en bedrager i dit arbejdsliv Har du nogensinde følt, at du kun er lykkedes på grund af held? Eller at du snart vil blive afsløret som en "svindler", selvom du har beviselige succeser bag dig? Så genkender du nok tanker som:...
Når søvnhygiejne bliver en del af dit søvnproblem
Spørger du en person, der har nemt ved at falde i søvn, vil du 9/10 gange få svaret: Jeg gør ikke noget. Det sker bare.” Vil du gerne være en af dem? Men når du spørger doktor Google, dukker der rigtig mange råd op omkring søvnhygiejne. Råd, der nemt kan indebære, at...
Giv dig lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde
Sådan giver du dig selv lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde Er du mentalt på arbejde, selv når du har fri? Fylder bekymringer om dit arbejde mere end du ønsker? Så kan det gå udover både din generelle livsglæde og restitution, da bekymringer...