Metakognitiv terapi i København
Til dig der ønsker resultater nu og her og varige redskaber til resten af livet
Metakognitiv terapi er en forskningsbaseret og yderst effektiv terapiform, der fokuserer på, hvordan du forholder dig til dine tanker og følelser – fremfor at analysere eller dykke ned i dine tankerns indhold eller din fortid.
Dette skaber en enkel, men kraftfuld tilgang til at håndtere mentale udfordringer på tværs af en lang række psykologiske (personlige, relationelle eller arbejdsmæssige) udfordringer og psykiske lidelser som angst, stress, OCD og depression, hvor behandlingen har stærk evidensbaseret effekt.
Fokus i metakognitiv terapi er at finde frem til de bagvedliggende årsager til din problemstilling, og erstatte de negative tanke- og handlemønstre med nye og effektive strategier og redskaber.
Jeg tilbyder metakognitiv terapi i København K & online med kort ventetid
Jeg er specialiseret i behandling af
Specifikke lidelser som:
Angst, depression, OCD, stress, PTSD samt behandling af psykiske senfølger efter hjernerystelse.
Personlig udvikling inden for bl.a.:
- Vredeshåndtering
- Dårligt selvværd
- Jalousi
- Søvnløshed
- Overtænkning, bekymringer og tankemylder
- Livskriser
- Ubeslutsomhed, tvivl, handlingslammelse
- Relationelle udfordringer
- Arbejdsmæssige problemer
Jeg møder dig på lige fod med stor respekt for, hvad det tager at søge hjælp
Drop den evige symptom-behandling og bliv fri
En central del af metoden er begrebet Cognitive Attentional Syndrome (CAS). CAS beskriver de uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsstrategier, som mange ubevidst anvender, såsom overdreven bekymring, gentagne grublerier, selvbebrejdelser, forsøg på tankeundertrykkelse og undgåelse. Fælles for disse mønstre er, at de langt hen af vejen føles ukontrollerbare og at de forårsager og fastholder psykiske lidelser og skaber psykisk mistrivsel.
Metakognitiv terapi adskiller sig derfor fra mange andre terapiformer ved at gå direkte til roden af problemet ved at kortlægge og fjerne CAS. Derfor skaber denne tilgang ofte hurtige, varige forbedringer, fordi vi arbejder direkte med de processer, der fastholder dine udfordringer.
Certificeret metakognitiv terapeut v/MCT Institute®
Når du leder efter en metakognitiv terapeut, skal du som minimum lede efter en terapeut, der er MCT Institute® registreret metakognitiv terapeut. Her sikrer du, at din terapeut er uddannet og certificeret af Adrian Wells, som er ophavsmand til metoden.
Ved level 1: har man gennemgået og blevet certificeret i den to-årige basisuddannelse. Ved level 2: har har man den 1-årige specialistsoverbygning i metakognitiv terapi oveni.
Som autoriseret psykolog og MCT Institute® registreret metakognitiv terapeut level 1 & 2, er du altså sikret en psykolog, der har den mest avancerede certificering inden for metakognitiv terapi, hvis du vælger at arbejde med mig.
Er metakognitiv terapi det rigtige for dig?
- Solidt evidensbaseret. Det er en metode, der er forsket meget i, som viser solide og gode resultater i behandling af psykisk lidelse.
- Beregnet til at være en kortidsterapi. De fleste kan mærke forskel efter 2-3 sessioner og et forløb er typisk mellem 8-12 sessioner, men det varierer, hvad man har brug for.
- Tilpasset specifikt til dine nuværende udfordringer. Vi arbejder altid hen imod de mål du ønsker med terapien.
Metakognitiv terapi i København hos autoriseret psykolog Zinaida Riisfeldt
“
Først var jeg i tvivl om jeg skulle starte, så jeg ventede måske for længe, set i lyset af hvor meget bedre jeg fik det efter jeg startede i metakognitiv terapi.
Før var jeg overbevist, om at mine negative tanker var sande. Hvis jeg tænkte, at noget frygteligt ville ske, så føltes det som om, at så ville det ske. Så mine tanker føltes meget farlige i starten. I dag føles de ikke sande på samme måde. Jeg lever et gladere liv.
“
Før i tiden undlod jeg at gøre forskellige ting, fordi jeg frygtede angstanfald. Nu har jeg lært, at målet ikke er at undgå at få angst, men udholde ubehaget, hvis det kommer, og derfor er angsten væsentlig reduceret.
Har prøver forskellige former for terapi, og metakognitiv terapi med Zinaida har klart haft bedst effekt. Hendes store viden, erfaring og brede pallette af redskaber, hvor hun dygtigt tilpasser sig mine udfordringer med brugbare råd/værktøjer, som er praktisk anvendelige, har gjort en kæmpe forskel for mig.
“
Jeg har været sygemeldt flere gange i mit liv og haft store problemer med at sove.
Jeg søgte hjælp i forbindelse med opstart på et nyt job og karriereskift efter en sygdomsperiode med stress. Først og fremmest er jeg sluppet af med min angst for søvnløshed, hvilket har fyldt utrolig meget i mange år.
Jeg fik helt nye og anderledes strategier til at tackle min stress, så jeg ikke skal bruge en masse energi på at skærme mig men i stedet lærte at blive bedre til at udskyde mine bekymringer.
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Test dig selv for imposter syndrome & få psykologens 3 gode råd
Imposter syndrome: Når du føler dig som en bedrager i dit arbejdsliv Har du nogensinde følt, at du kun er lykkedes på grund af held? Eller at du snart vil blive afsløret som en "svindler", selvom du har beviselige succeser bag dig? Så genkender du nok tanker som:...
Når søvnhygiejne bliver en del af dit søvnproblem
Spørger du en person, der har nemt ved at falde i søvn, vil du 9/10 gange få svaret: Jeg gør ikke noget. Det sker bare.” Vil du gerne være en af dem? Men når du spørger doktor Google, dukker der rigtig mange råd op omkring søvnhygiejne. Råd, der nemt kan indebære, at...
Giv dig lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde
Sådan giver du dig selv lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde Er du mentalt på arbejde, selv når du har fri? Fylder bekymringer om dit arbejde mere end du ønsker? Så kan det gå udover både din generelle livsglæde og restitution, da bekymringer...
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få mit online minikursus:
Færre bekymringer på fire dage
Pris 0,- og din e-mailadresse.
Lær mere og tilmeld dig her...