Online psykolog – professionel hjælp uanset hvor du er
Søger du en online psykolog, der er specialiseret i online terapi?
Online terapi er et håndværk, som jeg har forfinet brugen af over mange år. Hos mig får du en psykolog, der virkelig forstår at bruge online terapi, som et trygt, forandringsskabende værktøj med lige så stor effekt som mere traditionel terapi med fysisk fremmøde.
Du skal vælge mig som din online psykolog, hvis du ønsker fuld fleksibilitet mht. hvor du befinder i geografisk. Og ønsker en psykolog, der arbejder evidensbaseret med redskaber du kan implementere i din hverdag nu og her, ift. dine udfordringer.
Jeg er autoriseret psykolog og er MCTI® registreret metakognitiv terapeut level 1 og 2. Dvs. jeg har den mest avancerede efteruddannelse i metakognitiv terapi, som er en effektiv evidensbaseret behandling af lidelser som stress, angst, OCD, depression, PTSD, samt problematikker omkring søvnbesvær, vrede, selvværd, jalousi m.m.
Mine klienter vælger mig som online psykolog af mange grunde:
- Geografi – god metakognitiv terapi er ikke et spørgsmål om, hvor du sidder i landet.
- Komforten i at sidde trygt hjemmefra.
- Bekvemmeligheden ift. at få en travl hverdag til at gå op.
- Et ønske om en online psykolog, der er specialiseret i online terapi, der arbejder evidensbaseret og er specialist i metakognitiv terapi.
Når jeg arbejder som online psykolog, er det afgørende, at teknologien ikke står i vejen for det menneskelige møde. Jeg har stor erfaring med online terapi og sikrer, at vores sessioner føles lige så personlige og nærværende, som hvis du sad i min klinik.
“Jeg har været sygemeldt flere gange i mit liv og haft store problemer med at sove
Jeg søgte hjælp i forbindelse med opstart på et nyt job og karriereskift efter en sygdomsperiode med stress. Først og fremmest er jeg sluppet af med min angst for søvnløshed, hvilket har fyldt utrolig meget i mange år. Ved hjælp af samtalerne lykkedes det mig, at få styr på mig selv og den stress, der overvældede mig i forbindelse med opstarten og og alle de praktiske ting, jeg skulle ordne inden.
Jeg fik helt nye og anderledes strategier til at tackle min stress, så jeg ikke skal bruge en masse energi på at skærme mig men i stedet lærte at blive bedre til at udskyde mine bekymringer. I dag har jeg det mega godt i forhold til tidligere. Jeg føler mig stressfri og ret bekymringsfri. Det går rigtig godt på mit job som jeg er utrolig glad for og jeg er stolt over, at jeg er lykkedes med helt at skifte spor jobmæssigt og over at valgt at gøre noget for at få et bedre liv.
Jeg kan varmt anbefale Zinaida. Jeg var lidt skeptisk i forhold til at forløbet var online metakognitiv terapi, men det var bare så nemt og praktisk. Jeg har aldrig tidligere mødt en psykolog, hvor jeg har følt mig mere forstået. Hun er utrolig sød, varm og lyttende med stor faglighed. Jeg var aldrig i tvivl om, at hun vidste præcis, hvilke faglige tiltag, der skulle bruges. En stor lettelse at møde en med så stor indsigt i psykiske problemer og hun var en kæmpe hjælp for mig.”
– Helle, 65 år, tidligere klient i online metakognitiv terapi rettet mod angst, stress og søvnløshed
Personlig udvikling jeg kan hjælpe dig med:
- Vredeshåndtering
- Dårligt selvværd
- Jalousi
- Søvnløshed
- Overtænkning, bekymringer og tankemylder
- Ubeslutsomhed, tvivl, handlingslammelse
- Relationelle udfordringer
- Arbejdsmæssige udfordringer
Diagnoser jeg kan hjælpe dig med:
Min behandling fokuserer på, at du:
- Føler dig tryg, respekteret, set og hjulpet rigtig godt videre.
- Lærer hvilke tanke- og handlemønster, der ikke fungerer for dig.
- Får indgående kendskab til effektive veldokumenterede metakognitive redskaber og strategier til at træde ud af de negative mønstre.
- Ved slutningen af vores forløb føler dig godt klædt på til at bruge de nye redskaber fremadrettet.
Min ambition er at gøre professionel psykologhjælp tilgængelig for så mange som muligt
Derfor tilbyder jeg også et gratis online minikursus: Færre bekymringer på fire dage – online minikursus. Kurset er tiltænkt dig, der godt kunne tænke dig at få en forsmag for nogle af redskaberne i metakognitiv terapi, som du kan prøve af hjemmefra i dit eget tempo.
Fordele ved at gå hos en online psykolog
At vælge online psykologi åbner op for en række fordele, som kan gøre din vej mod mental trivsel mere tilgængelig og bekvem:
Fleksibilitet: Du kan deltage i sessioner hjemmefra eller fra et hvilket som helst sted, hvor du føler dig tryg og uforstyrret. Dette eliminerer transporttid og -omkostninger og gør det lettere at tilpasse sessionerne til din tidsplan.
Tilgængelighed: Uanset om du bor i en mindre by, på landet eller har fysiske begrænsninger, der gør det svært at komme ud, sikrer online psykologi, at du kan modtage den hjælp, du har brug for. Ved visse typer problemstillinger som social angst eller agorafobi kan det også være en fordel at starte med online terapi, hvis du har meget svært ved at komme uden for din dør.
Tryghed: For mange føles det mere trygt at åbne op i velkendte omgivelser. Dette kan skabe et mere afslappet rum for terapi og fremme ærlighed og åbenhed.
Kontinuitet: Rejser eller uforudsete begivenheder behøver ikke at afbryde dit terapiforløb. Online sessioner gør det nemt at opretholde en stabil kontakt og fremdrift i din behandling.
Samme effektive terapi: Forskning og min egen erfaring viser, at den metakognitive terapi, jeg tilbyder, er lige så effektiv online som i den fysiske klinik. Fokus er på det indre arbejde, og det kan sagtens foregå via en skærm.
Hvordan foregår online metakognitiv terapi hos mig
Når du vælger online metakognitiv terapi hos mig, er processen ligetil og designet til at give dig den bedst mulige oplevelse og effekt. Alle sessioner foregår via en sikker videoplatform, der overholder GDPR-reglerne, og som sikrer dit privatliv og fortrolighed.
Første session bruger vi på at afklare, hvilke mønstre du oplever at sidde fast i, som er med til at fastholde dine udfordringer. I de efterfølgende sessioner arbejder vi med konkrete værktøker og øvelser. Et metakognitivt terapiforløb er altså rettet mod de udfodrigner du oplever nu og her og effektive strategier og værktøjer til ikke at forblive fastløst i dine udfordringer.
Et centralt element i mit arbejde med online psykologi er, at du får grundige noter med hjem efter hver samtale. Disse noter opsummerer de vigtigste pointer, øvelser og strategier, vi har gennemgået, så du nemt kan genopfriske og praktisere dem mellem sessionerne. Dette sikrer en høj grad af læring og effektivitet i dit terapiforløb.
FAQ om at gå hos en online psykolog
Hvad er online psykologi?
Online psykologi er psykologhjælp, der leveres via sikre videokonsultationer over internettet. Det giver dig mulighed for at modtage terapi uanset geografisk placering, så længe du har en stabil internetforbindelse og et uforstyrret sted at være.
Er online psykologhjælp lige så effektivt som fysiske møder?
Ja, forskning viser, at online psykologi, er lige så effektivt som traditionel fremmøde-terapi for en lang række psykiske udfordringer som angst, stress og depression. Den vigtigste faktor er terapeutens kompetence og klientens engagement.
Hvordan starter jeg et forløb med online psykologi?
Du kan starte med at booke en gratis og uforpligtende afklarende telefonsamtale på 15 minutter. Her kan vi drøfte dine behov og vurdere, om online psykologi er det rette for dig. Du kan booke en tid direkte via min hjemmeside eller kontakte mig på meta@psykologzinaida.dk eller på telefon +45 31 33 63 67.
Hvilke tekniske krav er der til online metakognitiv terapi?
Du skal bruge en computer, tablet eller smartphone med kamera og mikrofon samt en stabil internetforbindelse. Jeg bruger en sikker, krypteret videoplatform, der er nem at anvende og overholder gældende regler for persondata.
Kan jeg få tilskud, når jeg går hos en online psykolog?
Ja, hvis du er medlem af “Danmark”, kan du få tilskud til psykologhjælp, også når sessionerne foregår online. Tilskuddet er 300 DKK per session (450 DKK for alderen 16-25 år). Jeg modtager dog ikke henvisninger fra den offentlige sygesikring. Har du privat sundhedssikring via din fagforening eller din forsikring, og har du mulighed for frit at vælge mellem autoriserede psykologer, så kan du godt bruge den hos mig.
Hvor mange sessioner er typisk nødvendig, når man går hos en online psykolog?
Den typiske varighed af et metakognitivt terapiforløb hos mig er 4-12 sessioner. Mange klienter oplever en markant bedring allerede efter 2-4 sessioner, da fokus er på at give dig redskaber til selvhjælp fra starten.
Får jeg noter efter online sessionerne?
Ja, efter hver online session får du tilsendt grundige opsummerende noter, der indeholder de vigtigste punkter, strategier og øvelser, vi har arbejdet med. Dette hjælper dig med at fastholde din læring og praktisere de nye færdigheder i hverdagen.
Er mine oplysninger sikre under online terapi?
Absolut. Jeg bruger en sikker og krypteret videoplatform, som overholder alle krav til GDPR og fortrolighed. Dit privatliv er afgørende for mig, og alle oplysninger behandles med den højeste grad af diskretion.
Hvad er fordelene ved at vælge en online psykolog som specialist i metakognitiv terapi?
Ved at vælge mig som din online psykolog får du adgang til en specialist i metakognitiv terapi, der er autoriseret psykolog og MCTI® Registered Metacognitive Therapist. Jeg er uddannet med de bedste inden for feltet, herunder Adrian Wells, og jeg giver dig evidensbaserede værktøjer til at håndtere udfordringer som angst, stress, depression, OCD, og overtænkning effektivt, uanset hvor du er.
Jeg har en ventetid på typisk 0.5-2 uger, men kan ofte finde hurtigere tider ved akutte behov.
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Tankemylder om natten
Tankemylder om natten: Fra natteroderi til ro i hovedet Du lægger dig i sengen efter en lang dag, men i stedet for at falde i søvn, begynder tankerne at køre i ring. Det kan være alt fra spekulationer over ting, der er sket i dagen, fremtidige begivenheder,...
Test dig selv for imposter syndrome & få psykologens 3 gode råd
Imposter syndrome: Når du føler dig som en bedrager i dit arbejdsliv Har du nogensinde følt, at du kun er lykkedes på grund af held? Eller at du snart vil blive afsløret som en "svindler", selvom du har beviselige succeser bag dig? Så genkender du nok tanker som:...
Når søvnhygiejne bliver en del af dit søvnproblem
Spørger du en person, der har nemt ved at falde i søvn, vil du 9/10 gange få svaret: Jeg gør ikke noget. Det sker bare.” Vil du gerne være en af dem? Men når du spørger doktor Google, dukker der rigtig mange råd op omkring søvnhygiejne. Råd, der nemt kan indebære, at...
Kontakt mig
Jeg har typisk 0,5-2 ugers ventetid, og er det akut kan du ofte komme til før.
Book en gratis metakognitiv analyse her
Eller kontakt mig direkte på mail eller telefon:
E-mail: meta@psykologzinaida.dk
Læs om mulighed for tilskud til behandling her
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få mit online minikursus:
Færre bekymringer på fire dage
Pris 0,- og din e-mailadresse.
Lær mere og tilmeld dig her...
Følg mig, der hvor du helst vil inspireres til et mere frit liv
KONTAKT MIG I DAG
Jeg har kort ventetid på 0,5-1,5 uge. Er det akut, kan du ofte komme til før.
Book gratis metakognitiv analyse her
Tlf. 31 33 63 67
Mail: meta@psykologzinaida.dk