Stress
Metakognitiv terapi mod stress i København eller online
Metakognitiv terapi mod stress er rettet mod at lære at håndtere stress på nye måder, så det at opleve at være stresset ikke bliver en længerevarende respons i kroppen. Men istedet noget der er forbigående og uproblematisk.
I metakognitiv terapi ser vi nuanceret på din stressproblematik. Stress handler nemlig ikke “bare” om, hvilke ydre belastninger du oplever i dit arbejde eller privatliv, men også særligt om, hvilke mentale eller adfærdsmæssige copingstrategier du benytter dig af til at håndtere dem.
Dvs. løsningen på din stress ikke er at skrue ned for alt i dit liv, men at få bedre strategier til at håndtere udfordringer, samt opnå et indgående kenskab til hvilke tanke- og handlemønstre, der kan vedligeholde og forstærke stress – og konkrete og effektive redskaber til at træde ud af disse mønstre.
Mange oplever, når de får nye redskaber til at håndtere stress, at de udefrakommende belastninger ikke nødvendigvis føles stressende efterfølgende. Andre lærer nye måder at håndtere stress på, og får et klart blik på, hvad de ønsker og ikke ønsker at bruge deres tid på, og derfra kan gå styrket videre til noget andet.
Hvornår skal du søge hjælp?
Føler du dig stresset på en sådan måde, at det hæmmer din trivsel og generelle funktion kognitivt, socialt eller arbejdsmæssigt, er det relevant at søge hjælp.
Istedet for at vente til du har det meget skidt, kan et metakognitivt forløb også bruges forebyggende, så du ikke når derud.
Andre fordele ved et metakognitivt forløb mod stress er: at det virker præstationsfremmende, mentalt styrkende, hjælper til nemmere at kunne tage beslutninger og handle, øger livsglæde og nærvær samt giver redskaber til at kunne holde mentalt fri (f.eks. fra sit arbejde eller andre forpligtelser man ellers kunne bruge lang tid på at bekymre sig over og have svært ved at slippe med tankerne).
Du er altid velkommen til at tage kontakt, hvis du ønsker et stressbehandlende eller forebyggende forløb.
Jeg tilbyder metakognitiv terapi mod stress i København & online.
Bliv fri af din stress
Stress er ikke farligt – men en naturlig kropslig reaktion, din krop går i gang med for at håndtere press og præstation. Du kan se det som et ekstra gear din krop har, når du har brug for et ekstra boost både kognititivt, emotionelt og fysisk. Men det er ikke meningen, at du hele tiden skal køre i højeste gear – dette er slidsomt!
Hvis du ikke, ved hvordan du skifter mellem dine gear, så kan stressresponsen blive længerevarennde og slide på dig kognitivt, emotionelt og fysisk.
I et metakognitivt terapiforløb mod stress arbejder vi med, at du først får et indgående kendskab til, hvad der holder din stress i gang, og effektive og konkrete redskaber til at skifte gear. Når du ved hvordan, er stress ikke et problem, så er det en midlertidig respons, der aftager af sig selv igen – lige som den evolutionært er smart bygget til at være.
Konsekvenser af et vedvarende stressproblem:
Kognitive symptomer
- Koncentrationsbesvær
- Hukommelsesbesvær
- Svært ved at holde overblik
- Presset
- Overvældet
- Problemer med at holde fokus
Psykiske symptomer
- Modløshed
- Tristhed
- Demotivation
- Mindre lyst og glæde
- Håbløshed
- Søvnbesvær
Fysiske symptomer
- Ondt i maven
- Anspændt krop
- Uro
- Rastløshed
- Hovedpine
- Energiforladt/overgearet
Mange med stress lider også af depression, angst eller overtænkning:
Depression
Angst
Overtænkning
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Test dig selv for imposter syndrome & få psykologens 3 gode råd
Imposter syndrome: Når du føler dig som en bedrager i dit arbejdsliv Har du nogensinde følt, at du kun er lykkedes på grund af held? Eller at du snart vil blive afsløret som en "svindler", selvom du har beviselige succeser bag dig? Så genkender du nok tanker som:...
Når søvnhygiejne bliver en del af dit søvnproblem
Spørger du en person, der har nemt ved at falde i søvn, vil du 9/10 gange få svaret: Jeg gør ikke noget. Det sker bare.” Vil du gerne være en af dem? Men når du spørger doktor Google, dukker der rigtig mange råd op omkring søvnhygiejne. Råd, der nemt kan indebære, at...
Giv dig lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde
Sådan giver du dig selv lov til at holde mentalt fri fra bekymringer om arbejde Er du mentalt på arbejde, selv når du har fri? Fylder bekymringer om dit arbejde mere end du ønsker? Så kan det gå udover både din generelle livsglæde og restitution, da bekymringer...