Generaliseret angst

Hvad er generaliseret angst (GAD)?

Kæmper du med bekymringer og langvarige katastrofescenarier? Som om, lige meget, hvad der sker i dit liv, så kan din hjerne finde på noget ubehageligt at bekymre sig om.

Har du generaliseret angst, er du ikke bange for én specifik ting, men oplever tværtimod, at bekymringerne kan flyde over i mange områder af dit liv og gøre dig bange. Det kan være bekymringer om alt fra helbred, ulykker, økonomi m.m.

Jo mere bekymringerne fylder, des mere fylder angsten. Jo mere angsten fylder, des flere bekymringer. Og du sidder fast i bekymringsspiralen, der fastholder GAD – så længe du ikke har kontrol over bekymringerne.

Generaliseret angst kan desuden også udvikle sig til angst for angsten – hvilket blot gør, du bekymrer dig endnu mere – og din angst øges.

Hvorfor stopper du så ikke “bare” med at bekymre dig? Det er du måske blevet spurgt om. Men lider du af GAD, kan du ikke “bare” stoppe. Dine bekymringer føles nemlig ukontrollerbare.

Det kan udvikle sig til at du bliver bange for bekymringerne i sig selv. Bange for at bekymringerne kan skade dig (psykisk eller fysisk). Hvilket kun gør dine bekymringer endnu mere angstprovokerende!

For effektiv behandling af generaliseret angst, skal du altså lære, hvordan du træder ud af din bekymringsspiral.

Effektiv behandling af generaliseret angst med metakognitiv terapi

I metakognitiv terapi er målet ikke at “lære at leve med sin angst”, men derimod at behandle årsagen bag, så du kan blive fri af din angst.

Første skridt i behandling af generaliseret angst i metakognitiv terapi: Er at genkende bekymrings-spiralen, og lære konkrete og effektive redskaber til at styre dine bekymringer og overtænkning. Så du selv styrer, hvor meget tid du bruger på dine bekymringer.

Når du får kontrol over dine bekymringer, kan de ikke længere fodre angsten, og så udslukkes den af sig selv.

Hvordan ville din hverdag se ud uden bekymringer og angst var et problem for dig?

Det vil jeg rigtig gerne hjælpe dig til at finde ud af!

Tjek ledige tider

Symptomer på generaliseret angst

Fysiske symptomer

Ondt i maven
Svimmelhed
Kvalme
Hovedpine
Spændinger i kroppen
Uro/rastløshed
Åndenød
Sved

Psykiske symptomer

Ængstelighed
Nervøsitet
Tvivl
Kort lunte
Irritabel
Tristhed
Koncentrationsbesvær
Uvirkelighedsfølelse

Konsekvenser af angst

Social tilbagetrækning
Svært ved at udføre dit arbejde
Svært ved at tage chancer og gå efter de ting i livet, som du ønsker
Udfordringer med at træffe beslutninger og handlingslammelse

Hjælp til generaliseret angst

Målet i metakognitiv behandling af generaliseret angst er ikke at undgå at have negative følelser eller undgå negative tanker. De er en del af en normalfungerende psyke.

Målet er i stedet at opnå indgående kendskab til, hvad der holder dine angstsymptomer ved lige og konkrete og effektive redskaber til at kunne stoppe op og ikke give angsten brændstof.

Når du ved præcis, hvad der holder din angst i gang, og hvad du skal gøre for at slippe den, så er angst ikke længere et problem.

Jo mere du lærer at kunne slippe de negative tanker, der øger angsten, des færre tanker vil du få, og jo mindre vil angsten fylde i dit liv, til den ikke længere er en udfordring for dig.

LÆS MERE OM METAKOGNITIV TERAPI