Angst

Metakognitiv behandling af angst

I metakognitiv terapi er målet ikke at lære at leve med sin angst, men derimod at behandle årsagen til angsten (heriblandt bekymringer der føles ukontrollerbare), så du kan genvinde kontrollen i dit liv og ikke være hæmmet af angst.

Det første skridt til at gøre op med angst i metakognitiv terapi er at lære konkrete og effektive redskaber til at styre bekymringer, overtænkning og tankemylder, så du selv kan vælge om du vil bruge tid på de negative tanker eller hvornår og hvor lang tid du gerne vil bruge på dem.

Fokus i et metakognitivt forløb er altså ikke at symptombehandle din angst (det virker nemlig kun kortvarigt, hvis det overhovedet virker). Fokus er i stedet på at årsagsbehandle. Når vi arbejder med at behandle årsagen til at angsten holdes i gang, får den ikke længere brændstof og udslukkes af sig selv.

Hjælp til din angst

Målet i et metakognitivt forløb er ikke at undgå at have negative følelser eller undgå negative tanker. De er en del af en normalfungerende psyke. Målet er i stedet at opnå indgående kendskab til, hvad der holder dine angstsymptomer ved lige og konkrete og effektive redskaber til at kunne stoppe op og ikke give angsten brændstof.

Når du ved præcis, hvad der holder din angst i gang, og hvad du skal gøre for at slippe den, så er angst ikke længere et problem.

Jo mere du lærer at kunne slippe de negative tanker, der øger angsten, des færre tanker vil du få, og jo mindre vil angsten fylde i dit liv, til den ikke længere er en udfordring for dig.