Angst

Metakognitiv behandling af angst

I metakognitiv terapi er målet ikke at lære at leve med sin angst, men derimod at behandle årsagen til angsten (heriblandt bekymringer der føles ukontrollerbare), så du kan genvinde kontrollen i dit liv og ikke være hæmmet af angst.

Det første skridt til at gøre op med angst i metakognitiv terapi er at lære konkrete og effektive redskaber til at styre bekymringer, overtænkning og tankemylder, så du selv kan vælge om du vil bruge tid på de negative tanker eller hvornår og hvor lang tid du gerne vil bruge på dem.

Fokus i et metakognitivt forløb er altså ikke at symptombehandle din angst (det virker nemlig kun kortvarigt, hvis det overhovedet virker). Fokus er i stedet på at årsagsbehandle. Når vi arbejder med at behandle årsagen til at angsten holdes i gang, får den ikke længere brændstof og udslukkes af sig selv.

Hvornår skal du søge hjælp?

Når man har angst, kan det være meget forskelligt hvad man er bange for. Man kan have alt fra præstationsangst, dødsangst, panikangst, socialangst, helbredsangst, generaliseret angst og fobier m.fl.

På tværs af de forskellige angstlidelser er der særligt én ting alle lidelserne har til fælles: Ens bekymringer føles ukontrollerbare. Dét er vigtigt at vide, for bekymringer holder gang i angst! Dvs. så længe du ikke føler, at du kan styre dine bekymringer, vil du opleve angst som et problem.

Hvis du vil ud af angst, er det derfor vigtigt at lære at genvinde kontrollen over dine bekymringer.

Hvordan ville din hverdag se ud uden bekymringer og angst var et problem for dig?

Det vil jeg rigtig gerne hjælpe dig til at finde ud af!

Tjek ledige tider

Angstbehandling skræddersyet specifikt til din problemstilling

Jeg er specialiseret i metakognitiv behandling af angst.

Læs mere om de forskellige typer af angstbehandling, som jeg tilbyder.

Dødsangst

Lider du af dødsangst, kæmper du med bekymringer og overtænkning om døden. Negative tanker som du ikke “bare” kan stoppe op med.

Slip din angst og lev dit liv fuldt ud.

| LÆS MERE |

Generaliseret angst

GAD er karakteriseret ved overdreven og ukontrollerbar bekymring, der fastholder og øger angst. Jo mere bekymringerne fylder, des mere fylder angsten. Jo mere angsten fylder, des flere bekymringer.

Slip fri af dine bekymringer og slip fri af din angst.

| LÆS MERE |

Fobier

Hvis du lider af en fobi, er du bange for en specifik situation eller ting. For nogen fylder en fobi kun en smule, og for andre kan en fobi være en væsentlig livsforringelse.

Slip fri for begrænsningerne af angsten.

| LÆS MERE |

Helbredsangst

Helbredsangst er karakteriseret ved bekymringer om sygdom, som føles ukontrollerbare. Samt overdreven overvågning af egen krop og tjekken efter symptomer.

Få ro i din krop og slip fri af grebet af din angst.

| LÆS MERE |

Panikangst

Panikangst kommer på bagkant af et eller flere panikanfald. Et panikanfald er voldsom angst, der for mange, er så ekstrem, at det kan føles som om, at man er ved at dø.

Få dit liv igen og slip fri af begrænsningerne af angsten.

| LÆS MERE |

Præstationsangst

Præstationsangst kan komme til udtryk i arbejdsmæssige situationer, socialt eller ved eksamener specifikt. Altså i alle situationer, hvor du gerne vil være på, gøre dig umage og præstere dit bedste – og allermindst har lyst til at blive forstyrret af din angst.

Slip fri af begrænsningerne af din angst.

| LÆS MERE |

Social angst

Social angst kommer til udtryk i sociale situationer, hvor du er bange for at falde igennem. Det kan både være noget, der fylder hos dig privat eller arbejdsmæssigt.

Slip fri af begrænsningerne af din angst.

| LÆS MERE |

Symptomer på angst kan være vidtrækkende

Fysiske symptomer

Ondt i maven
Svimmelhed
Kvalme
Hovedpine
Spændinger i kroppen
Uro/rastløshed
Åndenød
Sved

Psykiske symptomer

Ængstelighed
Nervøsitet
Tvivl
Kort lunte
Irritabel
Tristhed
Koncentrationsbesvær
Uvirkelighedsfølelse

Konsekvenser af angst

Social tilbagetrækning
Svært ved at udføre dit arbejde
Svært ved at tage chancer og gå efter de ting i livet, som du ønsker
Udfordringer med at træffe beslutninger og handlingslammelse

Hjælp til din angst

Målet i et metakognitivt forløb er ikke at undgå at have negative følelser eller undgå negative tanker. De er en del af en normalfungerende psyke. Målet er i stedet at opnå indgående kendskab til, hvad der holder dine angstsymptomer ved lige og konkrete og effektive redskaber til at kunne stoppe op og ikke give angsten brændstof.

Når du ved præcis, hvad der holder din angst i gang, og hvad du skal gøre for at slippe den, så er angst ikke længere et problem.

Jo mere du lærer at kunne slippe de negative tanker, der øger angsten, des færre tanker vil du få, og jo mindre vil angsten fylde i dit liv, til den ikke længere er en udfordring for dig.

LÆS MERE OM METAKOGNITIV TERAPI