Stress

Metakognitiv behandling af stress

Metakognitiv terapi mod stress er rettet mod at lære at håndtere stress på nye måder, så det at opleve at være stresset ikke bliver en længerevarende respons i kroppen. Men istedet noget der er forbigående og uproblematisk.

I metakognitiv terapi ser vi nuanceret på din stressproblematik. Stress handler nemlig ikke “bare” om, hvilke ydre belastninger du oplever i dit arbejde eller privatliv, men også særligt om, hvilke mentale eller adfærdsmæssige copingstrategier du benytter dig af til at håndtere dem.

Dvs. løsningen på din stress ikke er at skrue ned for alt i dit liv, men at få bedre strategier til at håndtere udfordringer, samt opnå et indgående kenskab til hvilke tanke- og handlemønstre, der kan vedligeholde og forstærke stress – og konkrete og effektive redskaber til at træde ud af disse mønstre.

Mange oplever, når de får nye redskaber til at håndtere stress, at de udefrakommende belastninger ikke nødvendigvis føles stressende efterfølgende. Andre lærer nye måder at håndtere stress på, og får et klart blik på, hvad de ønsker og ikke ønsker at bruge deres tid på, og derfra kan gå styrket videre til noget andet. 

Bliv fri af din stress

Stress er ikke farligt – men en naturlig kropslig reaktion, din krop går i gang med for at håndtere press og præstation. Du kan se det som et ekstra gear din krop har, når du har brug for et ekstra boost både kognititivt, emotionelt og fysisk. Men det er ikke meningen, at du hele tiden skal køre i højeste gear – dette er slidsomt!

Hvis du ikke, ved hvordan du skifter mellem dine gear, så kan stressresponsen blive længerevarennde og slide på dig kognitivt, emotionelt og fysisk.

I et metakognitivt terapiforløb mod stress arbejder vi med, at du først får et indgående kendskab til, hvad der holder din stress i gang, og effektive og konkrete redskaber til at skifte gear. Når du ved hvordan, er stress ikke et problem, så er det en midlertidig respons, der aftager af sig selv igen – lige som den evolutionært er smart bygget til at være.