Metakognitiv psykolog i København
Du kan få det bedre end du før har turdet at håbe på
Føler du dig låst fast i svære tanker og følelser, står du overfor personlige eller arbejdsmæssige udfordringer – så kan jeg hjælpe dig. Ikke bare til at tackle dine problemstillinger nu og her – men til at give dig redskaber med i livet til at gå til dine udfordringer, tanker og følelser på en ny og livsændrende måde. Metakognitiv terapi er til dig, der ønsker resultater nu og her og varige redskaber til resten af livet.
Autoriseret metakognitiv psykolog i København – Zinaida Riisfeldt
Bruger du ufrivilligt meget tid på negative tankemønstre som:
- Bekymringer
- Grublerier
- Selvbebrejdelser
- Negative sammenligninger
- Selvkritik
- Overdreven analyse og risikovurderinger
Så oplever du sikkert også, at du har svært ved at kontrollere din tænkning, og at du føler dig låst fast i tankerne, når de først dukker op.
Negative konsekvenser af overtænkning kan spænde bredt – lige fra dit arbejde, dine relationer og hvordan du har det.
Psykiske konsekvenser ved overtænkning
Det er vigtigt at du ved, at jo mere tid du bruger på negative tanker – des mere vil de påvirke dig negativt.
Fylder dine negative tanker mere end du ønsker, kan det lede til eller vedligeholde flere forskellige psykiske udfordringer:
- Overtænkning, koncentrationsbesvær, søvnløshed, lavt selvværd, jalousi, vredesproblemer.
- Psykiske lidelser som bl.a. angst, stress, OCD, og depression.
Det er altså afgørende for din mentale trivlsel at have kontrol over, hvor meget tid du bruger på dine negative tanker.
Bremser dine negative tankemønstre dig i at leve det liv du ønsker?
Når overtænkning ødelægger eller bremser dig i dit arbejdsliv
Fastlåste negative tankemønstre kan holde dig tilbage fra at udfolde dit potentiale og præstere arbejdsmæssigt, da de:
- Mindsker din koncentration, indlæringsevne, hukommelse, beslutningsevne, motivation, tro på dig selv, gå-på-mod og handlekraft.
- Samt øger stress, angst og håbløshed.
En kombination som er særdeles forstyrrende, når du gerne vil præstere og gøre dit bedste.
Når overtænkning hæmmer eller ødelægger dine relationer
Du kan opleve, at negative tankemønstre påvirker dine relationer negativt ved at:
- Forhindre dig i at interagere frit med andre, bremser dig i at sige din mening, sige fra/til og holder dig tilbage fra at tage chancer.
- Give dig kortere lunte, mindske dit overskud og energi eller give mindre lyst til ting end tidligere.
Mit mål i min terapi er at hjælpe dig med at opnå dine mål, skabe varige resultater og komme helt fri af negative tankemønstre – så du i stedet kan leve dit liv
Metakognitiv psykolog København: “Jeg anser terapi som en håndværk”
Metakognitiv terapi er et håndværk, som jeg har sat en dyd i at mestre og hele tiden dygtiggøre mig i. Jeg er autoriseret psykolog og har blandt kun få psykologer i Danmark den mest avancerede efteruddannelse i metakognitiv terapi udbudt af ophavsmanden, Adrian Wells.
Jeg er derfor både MCTI® registreret metakognitiv terapeut level 1 & 2.
Jeg har dyb respekt for, hvad det tager at kontakte en psykolog og møder dig nærværende og velforberedt til hver samtale.
Min behandling fokuserer på:
- At du føler dig tryg, respekteret, set og hjulpet rigtig godt videre.
- Lærer hvilke tanke- og handlemønster, der ikke fungerer for dig.
- Får indgående kendskab til effektive veldokumenterede metakognitive redskaber til at træde ud af negative mønstre.
- Ved slutningen af vores forløb føler dig godt klædt på til at bruge de nye redskaber fremadrettet.
Tidligere klienters oplevelser med terapien
“
Først var jeg i tvivl om jeg skulle starte, så jeg ventede måske for længe, set i lyset af hvor meget bedre jeg fik det efter jeg startede i metakognitiv terapi.
Før var jeg overbevist, om at mine negative tanker var sande. Hvis jeg tænkte, at noget frygteligt ville ske, så føltes det som om, at så ville det ske. Så mine tanker føltes meget farlige i starten. I dag føles de ikke sande på samme måde. Jeg lever et gladere liv.
“
Før i tiden undlod jeg at gøre forskellige ting, fordi jeg frygtede angstanfald. Nu har jeg lært, at målet ikke er at undgå at få angst, men udholde ubehaget, hvis det kommer, og derfor er angsten væsentlig reduceret.
Har prøver forskellige former for terapi, og metakognitiv terapi med Zinaida har klart haft bedst effekt. Hendes store viden, erfaring og brede pallette af redskaber, hvor hun dygtigt tilpasser sig mine udfordringer med brugbare råd/værktøjer, som er praktisk anvendelige, har gjort en kæmpe forskel for mig.
“
Jeg har flere gange tænkt undervejs i terapiforløbet, kan det virkelig være så enkelt? Men det fungerer rigtig godt for mig. Nogle gange har jeg måtte nive mig selv i armen over det. Jeg har lært, at man selv er herre over, hvor meget man vil lade sine negative tanker overtage.
Det er en anden måde at være i verdenen på ved at kende nogle teknikker – jeg kan mærke på egen krop, at jeg godt kan have de dårlige tanker og følelser, men at jeg kan vælge om jeg vil køre ud ad den vej eller ej.
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Simones fortælling om sin vej ud af præstationsangst og social angst
Før troede jeg ikke, at jeg kunne styre mine tanker Jeg troede jeg skulle tænke alt igennem, og vidste ikke, at jeg havde et valg om at stoppe op i bekymringerne. I dag har jeg kontrol over mine tanker. Jeg har nemmere ved at være i svære situationer og tackle...
Anbefaling: Før i tiden undgik jeg mange situationer for at undgå angst
Jeg har prøver forskellige former for terapi, og metakognitiv terapi med Zinaida har klart haft bedst effekt Hendes store viden, erfaring og brede pallette af redskaber, hvor hun dygtigt tilpasser sig mine udfordringer med brugbare råd/værktøjer, som er praktisk...
Først var jeg i tvivl om jeg skulle starte, så jeg ventede måske for længe
Vibekes beretning om hendes metakognitive forløb Jeg havde forinden læst om metakognitiv terapi og jeg havde læst nogle bøger, og syntes det var rigtig interessant. Men tænkte, jeg skulle nok have en særlig grund til det. Da jeg virkelig fik det, var jeg ikke i tvivl...
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få mit online minikursus:
Færre bekymringer på fire dage
Pris 0,- og din e-mailadresse.
Lær mere og tilmeld dig her…