Depression
Metakognitiv behandling af depression
Depression er kendetegnet ved markant sænkning af ens generelle humør i form af f.eks. dyb tristhed, modløshed, demotivation og mindre engagement og lyst til de aktiviteter, man før fandt glæde og nydelse ved.
Behandling af depression med metakognitiv terapi er særdeles effektiv. Det går ud på at kortlægge hvilke tanke- og handlemønstre, der spænder ben og øger depressionen, samt konkrete og effektive redskaber til at træde ud af disse mønstre. Vi arbejder redskabsbaseret med fokus i de udfordringer du har nu og her.
Hvornår skal du søge hjælp?
Det er normalt til tider at opleve at være trist i perioder. Oplever du dog, at din tristhed påvirker din livskvalitet, dit arbejde eller dine sociale relationer kan det dog være relevant at søge hjælp.
Er du meget deprimeret, kan det føles som om, der ikke er en vej ud af det igen. Den følelse af modløshed og håbløshed er et produkt af depressionen. Den giver altså et forvrænget billede af, hvad der faktisk er af muligheder for dig til at få det bedre.
Depression kan behandles og du kan tage første skridt allerede i dag ved at søge hjælp.
Symptomer på depression spænder bredt
Psykiske symptomer
- Tristhed
- Tomhed
- Håbløshed
- Lav selvværdsføelse
- Mindre lyst eller glæde ved tidligere lystbetonede aktiviter
- Meningsløshed
- Håbløshed
- Grådlabil
- Ensomhed (selv i sociale situationer)
- Sårbarhedsfølelse
- Opgivenhed
- Skam, skyld og dårlig samvittighed
- Angst eller indre uro
- Irritabilitet og vrede (frem for tristhed)
Fysiske symptomer
- Vedvarende træthed og lav energi
- Søvnproblemer (øget søvn, afbrudt søvn eller indsovningsbesvær)
- Ændret appetit
- Vægttab eller øget vægt
- Uro/rastløshed
- Sløvhed
- Hovedpine
- Muskelspændninger
- Fordøjelsesproblemer
- Kvalme
- Lav eller ændret libidio
Kognitive symptomer
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Svært ved at træffe beslutninger, selv om små ting
- Svært ved at strukturere og organisere hverdagen
- Manglende tiltro til at løse sine problemer
- Tankemylder
- Svært ved at handle på ting
Når depressionen bliver et fastlåst indre fokus, der holder dig fanget i tristheden
Når dit fokus konstant eller meget af tiden er rettet indad mod dine negative tanker og følelser – så virker det forstærkende og vedligeholdende for din depression.
Bruger du meget af din tid på at gruble over, hvordan du har det, kan det altså have en negativ effekt ift. at komme fri af din depression.
Et fællestræk for deprimerede er en følelse af fastlåsthed i negative tanker og grublerier (det føles ikke som om, at man har et valg!). I stedet forsøger man at håndtere de tunge tanker og følelser med yderligere fokus på dem, hvilket desværre gør, at de negative tanker og følelser fylder mere.
Når dit fokus bliver rettet meget indad mod de negative følelser, gør det dig desuden mindre nærværende og tilstede.
Mange med depression oplever også at trække sig fra aktiviteter eller mennesker. Dette gør, at man på den ene side går glib af de situationer, der ellers kunne give glæde og adspredelse, samtidigt med at det giver mere tid til at gruble over de negative tanker og følelser. Det kan også øge følelsen af ensomhed og meningsløshed.

Mange med depression oplever også stress, angst eller overtænkning:
Stress
Overtænkning
Angst
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Hvordan vredesgrublerier fastholder din vrede
Vrede er en naturlig følelse, der opstår, når du f.eks. føler dig uretfærdigt behandlet, misforstået eller truet. Den kan være en vigtig drivkraft, der hjælper dig med at sætte grænser og handle i dit eget bedste. Men for mange bliver vrede mere end en kortvarig...
Søvnløshed: Når dine bekymringer holder dig vågen
Du har vendt dig for 17. gang, frustrationen over ikke at være faldet i søvn strømmer ind over dig, samt en nagende ængstelighed omkring, hvor meget søvn du mon får i nat. Du kan mærke den fysiske træthed, men dit hoved kører af sted og vil bare ikke slukke… Det er...
Hvornår er overtænkning et problem?
Oplever du ofte at: Overanalysere dine præstationer eller sociale interaktioner? Bekymre dig om katastrofetanker, hvad andre tænker, hvad du skal gøre, hvad du skal sige, hvad nu hvis noget går galt eller lignende? Gruble over fortiden - dine valg og handlinger,...