Helbredsangst

Hvad er helbredsangst?

Helbredsangst er karakteriseret ved bekymringer om sygdom, som føles ukontrollerbare. Samt overdreven overvågning af egen krop og tjekken efter symptomer.

Jo mere du overvåger kroppen, des mere larmer den. Jo mere kroppen larmer med diverse symptomer, des mere bekymrer du dig – og jo mere fylder angsten! Jo mere angsten fylder des flere kropslige symptomer vil du opleve (for kroppen larmer meget, når den er i angstberedskab). Og jo flere symptomer har du, som du kan bekymre dig om. Og sådan sidder du fast i bekymringsspiralen, der fastholder din helbredsangst.

Når du forsøger at stoppe bekymringer ved at søge beroligelse, hos venner, familie, Dr. Goolge eller egen læge – kan du måske i bedste scenarie opleve en kortvarig afbræk fra bekymringerne og derved angsten.

Men kun kortvarigt, indtil en ny bekymringstanke dukker op eller du mærker symptomer igen.

At søge beroligelse virker IKKE til at behandle din helbredsangst. For effektiv behandling af din helbredsangst, skal du lære en ny måde at gå til dine negative tanker og symptomer på – der slipper dig fri af bekymringsspiraler om dit helbred.

Effektiv behandling af helbredsangst med metakognitiv terapi

I metakognitiv terapi er målet ikke at “lære at leve med din angst”, men derimod at behandle årsagen bag, så du kan blive fri af din angst.

Første skridt i behandling af helbredsangst i metakognitiv terapi: Er at genkende uhensigstsmæssige tanke- og handlemønstre, der fastholder din angst. Samt lære konkrete og effektive redskaber til at styre dine bekymringer og overtænkning.

Når du får kontrol over dine bekymringer, den konstante overvågning af din krop, kan de ikke længere fodre angsten, og så udslukkes den af sig selv.

Er du træt af at bruge så meget tid på mærke efter i kroppen og bekymre dig? Er du træt af at skulle igennem timevis af bekymringer og angst, når du mærker noget i din krop?

Det vil jeg rigtig gerne hjælpe dig med.

Tjek ledige tider

Symptomer på helbredsangst

Fysiske symptomer

Diffuse ubehagelige symptomer
Ondt i maven
Svimmelhed
Kvalme
Hovedpine
Spændinger i kroppen
Uro/rastløshed
Åndenød
Sved

Psykiske symptomer

Angst
Nervøsitet
Tvivl
Kort lunte
Irritabel
Tristhed
Koncentrationsbesvær
Uvirkelighedsfølelse

Konsekvenser af angst

Social tilbagetrækning
Svært ved at udføre dit arbejde
Svært ved at slippe en konstant overvågning af kroppen.
Udfordringer med at træffe beslutninger og handlingslammelse, særligt ift. symptomer.

Hjælp til helbredsangst

Målet i metakognitiv behandling af helbredsangst er ikke at undgå at have negative følelser eller undgå negative tanker. De er en del af en normalfungerende psyke.

Målet er i stedet at opnå indgående kendskab til, hvad der holder dine angstsymptomer ved lige og konkrete og effektive redskaber til at kunne stoppe op og ikke give angsten brændstof.

Når du ved præcis, hvad der holder din angst i gang, og hvad du skal gøre for at slippe den, så er angst ikke længere et problem.

Jo mere du lærer at kunne slippe de negative tanker, der øger angsten, des færre tanker vil du få, og jo mindre vil angsten fylde i dit liv, til den ikke længere er en udfordring for dig.

LÆS MERE OM METAKOGNITIV TERAPI