af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Angst
Jeg har prøver forskellige former for terapi, og metakognitiv terapi med Zinaida har klart haft bedst effekt Hendes store viden, erfaring og brede pallette af redskaber, hvor hun dygtigt tilpasser sig mine udfordringer med brugbare råd/værktøjer, som er praktisk...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Mental trivsel
Vibekes beretning om hendes metakognitive forløb Jeg havde forinden læst om metakognitiv terapi og jeg havde læst nogle bøger, og syntes det var rigtig interessant. Men tænkte, jeg skulle nok have en særlig grund til det. Da jeg virkelig fik det, var jeg ikke i tvivl...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Mental trivsel
Derfor skal du finde en psykolog, der er certificeret inden for metakognitiv terapi og uddannet af Adrian Wells Metakognitiv terapi er ikke bare metakognitiv terapi – det er et håndværk, der kræver uddannelse, høj faglighed og mange timers dedikation at mestre. Når du...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Mental trivsel
Hvad fokuserer du på? Er dit fokus ofte rettet mod dine negative tanker, følelser eller symptomer? Eller er det mere rettet mod de ting, du laver, de mennesker, du er sammen med, eller dine omgivelser?Oplever du, at du selv kan styre, hvor dit fokus er – eller føles...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Angst
Vi skal kigge nærmere på tre almindelige copingstrategier mod angst, der ofte bliver anbefalet, men som desværre virker dårligt på længere sigt. Faktisk kan de have den modsatte effekt af den ønskede: Undgåelse At argumentere med de negative tanker At forsøge at...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Angst
Fylder bekymringer meget i dit liv, og oplever du, at du får det dårligere, jo mere bekymringerne fylder hos dig? Hvordan håndterer du angst? Kan du lade den være og passe sig selv – eller oplever du derimod at dykke ned i bekymringer gang på gang? Bekymringens rolle...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | Angst
Vi mennesker er sociale dyr – og det er helt naturligt at inddrage dine nære i, hvordan du har det. Det kan give en emotionel lettelse, når vi føler os mødt og set i det, som vi fortæller om.Men har du angst, kan du være kommet til at bruge det at søge beroligelse som...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | OCD
OCD er en forkortelse for obsessive-compulsive disorder. Dvs. at lidelsen består af tvangstanker og/eller tvangshandlinger (særlige ritualer man er overbevist om, at man skal gøre for at fjerne ubehaget eller undgå noget ubehageligt sker). Tvangstanker er altid meget...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | OCD
Der er særlige overbevisninger, der holder OCD i live og som gør at dine tvangstanker føles farlige og som om, at de kan skade dig eller andre Når man er overbevist om, at ens negative tanker kan forvolde skade og er meget farlige, kan det føles som om, at man er...
af Psykolog Zinaida Riisfeldt | 15. jan 2025 | OCD
Tvangstanker ved OCD (obsessiv-kompulsiv lidelse) er påtrængende, aldeles uønskede og gentagne tanker, billeder eller impulser, der skaber angst eller ubehag. Tankerne varierer fra person til person, men kan f.eks. indeholde følgende: Frygt for kontaminering/smitte...
