Depression
Metakognitiv behandling af depression
Depression er kendetegnet ved markant sænkning af ens generelle humør i form af f.eks. dyb tristhed, modløshed, demotivation og mindre engagement og lyst til de aktiviteter, man før fandt glæde og nydelse ved.
Behandling af depression med metakognitiv terapi er særdeles effektiv. Det går ud på at kortlægge hvilke tanke- og handlemønstre, der spænder ben og øger depressionen, samt konkrete og effektive redskaber til at træde ud af disse mønstre. Vi arbejder redskabsbaseret med fokus i de udfordringer du har nu og her.
Hvornår skal du søge hjælp?
Det er normalt til tider at opleve at være trist i perioder. Oplever du dog, at din tristhed påvirker din livskvalitet, dit arbejde eller dine sociale relationer kan det dog være relevant at søge hjælp.
Er du meget deprimeret, kan det føles som om, der ikke er en vej ud af det igen. Den følelse af modløshed og håbløshed er et produkt af depressionen. Den giver altså et forvrænget billede af, hvad der faktisk er af muligheder for dig til at få det bedre.
Depression kan behandles og du kan tage første skridt allerede i dag ved at søge hjælp.
Symptomer på depression spænder bredt
Psykiske symptomer
- Tristhed
- Tomhed
- Håbløshed
- Lav selvværdsføelse
- Mindre lyst eller glæde ved tidligere lystbetonede aktiviter
- Meningsløshed
- Håbløshed
- Grådlabil
- Ensomhed (selv i sociale situationer)
- Sårbarhedsfølelse
- Opgivenhed
- Skam, skyld og dårlig samvittighed
- Angst eller indre uro
- Irritabilitet og vrede (frem for tristhed)
Fysiske symptomer
- Vedvarende træthed og lav energi
- Søvnproblemer (øget søvn, afbrudt søvn eller indsovningsbesvær)
- Ændret appetit
- Vægttab eller øget vægt
- Uro/rastløshed
- Sløvhed
- Hovedpine
- Muskelspændninger
- Fordøjelsesproblemer
- Kvalme
- Lav eller ændret libidio
Kognitive symptomer
- Hukommelsesbesvær
- Koncentrationsbesvær
- Svært ved at træffe beslutninger, selv om små ting
- Svært ved at strukturere og organisere hverdagen
- Manglende tiltro til at løse sine problemer
- Tankemylder
- Svært ved at handle på ting
Når depressionen bliver et fastlåst indre fokus, der holder dig fanget i tristheden
Når dit fokus konstant eller meget af tiden er rettet indad mod dine negative tanker og følelser – så virker det forstærkende og vedligeholdende for din depression.
Bruger du meget af din tid på at gruble over, hvordan du har det, kan det altså have en negativ effekt ift. at komme fri af din depression.
Et fællestræk for deprimerede er en følelse af fastlåsthed i negative tanker og grublerier (det føles ikke som om, at man har et valg!). I stedet forsøger man at håndtere de tunge tanker og følelser med yderligere fokus på dem, hvilket desværre gør, at de negative tanker og følelser fylder mere.
Når dit fokus bliver rettet meget indad mod de negative følelser, gør det dig desuden mindre nærværende og tilstede.
Mange med depression oplever også at trække sig fra aktiviteter eller mennesker. Dette gør, at man på den ene side går glib af de situationer, der ellers kunne give glæde og adspredelse, samtidigt med at det giver mere tid til at gruble over de negative tanker og følelser. Det kan også øge følelsen af ensomhed og meningsløshed.
Mange med depression oplever også stress, angst eller overtænkning:
Stress
Overtænkning
Angst
Metakognitiv blog: Mental trivsel, livsglæde, præstation & handlekraft
Hvad er metakognitiv terapi, og hvordan ved jeg, om det er noget for mig?
Hvad er metakognitiv terapi – en ny måde at forstå og arbejde med mistrivsel Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, udviklet af psykologen Adrian Wells, professor ved Manchester University. Metoden bygger på en evidensbaseret forståelse af psyken som...
Sådan finder du en psykolog med lægehenvisning i København
Hvis du specifikt ønsker en metakognitiv psykolog i København med din lægehenvisning, gælder følgende: Der er desværre ikke, mig bekendt, nogle MCTI® registrerede metakognitive terapeuter i København, der har et ydernummer og kan tilbyde metakognitiv terapi med...
Lavt selvværd: Sådan får du det bedre med dig selv
”Jeg er ikke noget værd.” ”Jeg er utilstrækkelig.” ”Jeg er uelskelig.” ”Jeg er inkompetent.” ”Jeg er ligegyldig.” Kæmper du med lavt selvværd, kan du sikkert genkende en eller flere af disse slags tanker. Du genkender sikkert også, hvordan det kan være rigtig svært at...